《宅配美食》【光泉無加糖鮮豆漿】要吃得飽、又要吃得好的美麗人生，正確掌控低GI飲食法，健康管理輕對策！ @ ★小乖媽的小分享★

最近小乖媽身邊的朋友們都知道我最近正在做一個全新生活的計劃...

它是一個改變飲食與生活方式的計畫

它的精神目標在於：吃越多瘦越多；絕對不能餓到

它可以還你一個健康輕盈無負擔的生活

而且肥胖已經是造成許多慢性疾病的根源！別以為衣服藏住了看不見..是無法欺騙測量出來數據顯示的數字...

小乖媽已經實行了一個月左右，不僅體重下降，內臟脂肪也下降，更開心的是體脂也下降!!

天哪...如果你知道這是多麼難的一件事...又當你知道困難的事你都突破了..是否該歡呼呢...

話說回來...小乖媽每天早上必喝的就是光泉 無加糖鮮豆漿

光泉無加糖鮮豆漿產品特色
整顆頂級黃豆現磨，無添加豆粉，呈現純濃豆香本味。
精選優質非基因改造黃豆，含富豐的蛋白質與大豆異黃酮數值，天然又健康！
全程真空脫氣工法，重現自然豆味，新鮮喝得到。
保留黃豆天然營養價值：
●大豆異黃酮：可以協助體內鈣質保留。
●卵磷脂：增強大腦細胞的功能，幫助記憶力的提升，對愛美的女生，卵磷脂具有親水性，能保留體內的水分，幫助維持皮膚柔潤及彈性。
●優質植物性蛋白：所含的飽和脂肪酸少，可減少心血管疾病的發生。
●零膽固醇：減少心臟血管疾病發生的機率。
●只有水和黃豆的單純配方，無糖好健康，無防腐劑和人工添加物，喝得更安心！

***不適合飲用牛乳者，這也可以喝喔***

想要擁有健康的美麗線條，也要有適當運動，重點是還要加上要吃的正確(低GI飲食)

所謂「低GI」

小乖媽來為大家講解一下...

「GI」（Glycemic index 簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。國外研究指出，吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。

低GI飲食的好處有哪些?
說明如下:
1. 較有飽足感且較不容易餓，可避免吃過量。
2. 可降低血中胰島素值，來減少熱量產生及脂肪形成。
3. 對於減少體脂肪有幫助，且可維持瘦體組織 (lean muscle tissue)。
4. 可降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇 (低密度脂蛋白膽固醇，LDL)。
5. 可提升好的膽固醇 (高低密度脂蛋白膽固醇HDL)。
6. 可協助管理好血糖值，降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險性。
常見食物 GI 值

低 (≦ 55）	全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜
中 (56~69)	義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜
高 (≧70)	糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力